Okres
bożonarodzeniowy to czas, do którego każdy z nas skrzętnie się
przygotowuje. Stosowane długo przed Wigilią diety, przestają mieć
znaczenie w momencie zasiadania przy świątecznym stole. Wiele z nas
szuka magicznych środków gwarantujących, że uda się „zjeść
ciastko i mieć ciastko” – czyli nie dopuścić do przybrania na
wadze pomimo kosztowania pyszności świątecznych. Czy jest to
możliwe? Zachęcamy do zapoznania się z naszym małym
przewodnikiem.
Perfekcyjne
przygotowanie
Jeżeli
organizujesz świąteczny obiad u siebie, zadbaj o to, by przed
zrobieniem zakupów zjeść coś pożywnego. Dzięki temu
skoncentrujesz się wyłącznie na przygotowanej liście produktów
do kupienia, a nie na niepotrzebnych i dodatkowych składnikach.
Robiąc zakupy na czczo bardzo łatwo jest sięgnąć po niezbyt
zdrowe produkty.
- Ważne jest to, żeby w okresie okołoświątecznej gorączki nie rezygnować z codziennego ruchu. Święta nie muszą oznaczać, a nawet nie powinny „ świąt: od aktywności fizycznej”. Nawet w najmroźniejszy dzień, warto wybrać się na godzinny spacer między posiłkami, aby pobudzić organizm do lepszego trawienia. Zachowanie aktywności fizycznej oraz regularne nawadnianie organizmu, z pewnością wpłyną korzystnie na organizm w okresie grudniowej celebracji – mówi dr Paweł Rajewski, członek Rady Naukowej Herbalife Nutrition. Ponadto wiele klubów sportowych, siłowni lokalnych jest otwartych w I czy II Święto, stąd zachęcam do korzystania z nich również w tym okresie, żeby po raz kolejny nie spędzić tego wyjątkowego czasu za stołem czy na kanapie przed telewizorem z dodatkowymi paroma kilogramami więcej – dodaje dr Paweł Rajewski.
Jak już zasiądziesz z najbliższymi do stołu, pamiętaj, że najważniejsze podczas świątecznego ucztowania jest zachowanie umiaru. Wystarczy zastosować kilka prostych zasad, aby zbytnio się nie przejadać.
Zdrowa
uczta
Dobrym
sposobem na zjedzenie mniejszej porcji wigilijnego barszczu lub zupy
grzybowej jest przygotowanie mniejszych talerzyków. Dzięki temu
podane porcje będą wydawały się być dużo większe niż są w
rzeczywistości. Możesz wówczas zjeść więcej innych potraw bez
obawy przed przejedzeniem!
Warto
również pamiętać o podaniu warzyw – gotowane na parze świetnie
komponują się z rybami i są niezwykle zdrowe. Deser w postaci
szeregu ciast, możesz zastąpić talerzem owoców lub dietetycznymi
słodkościami – przepisy znajdziesz w internecie (polecamy:
www.nutriportal.pl).
Jeżeli
chcesz zaproponować rodzinie i najbliższym zdrowszą kolację
wigilijną, poszukaj zamienników dla tłustych i ciężkich
składników. Wybierz jogurt zamiast śmietany do śledzika,
przygotuj pasztet z soczewicy lub fasoli zamiast z mięsa. Możesz
nawet spróbować zaskoczyć swoich gości i podać ciastka brownie
zrobione z buraków! Ciekawe czy ktoś się zorientuje?
Każdy
dobry kucharz powinien próbować swoich dań przed podaniem. Jednak
nie zjada ich! Jeżeli nie możesz się oprzeć zapachowi pierogów z
kapustą i grzybami, sięgnij po zdrową przekąskę, np. orzechy,
Prażone ziarna soi lub Proteinowy baton Herbalife Nutrition. A w
dniu oczekiwania na kolację wigilijną, dobrym rozwiązaniem zamiast
posiłku jest Koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife Nutrition z
dodatkiem warzyw lub owoców.
Niezdrowe,
kolorowe napoje gazowane zastąp tradycyjnym kompotem lub zwykłą
lemoniadą. Pamiętaj tylko, aby nie dodawać cukru! Zbyt kwaśny
smak zawsze można zniwelować dodatkową porcją wody.
Warto
zastosować powyższe rady, aby wkroczyć w nowy rok w pozytywnym
nastroju oraz doskonałej formie!
Modowa Sowa przedstawi wam modowe niusy, inspiracje i tym podobne szmery bajery ze świata mody a czasem i urody.
